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秋霜已落，阳消阴长，霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，古代谚语有“补冬不如补霜降”之说。可见，霜降养生在我国24节气中的地位非常重要！

养生时应注意做好“外御寒、内清热”，这是关键。霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，可以艾灸以下几大穴位，补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。

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一、大椎穴

主宰全身，提高身体的免疫力。大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，所以艾灸此穴可以改善肺功能，提高人体免疫力，这样不仅能保证营养物质得到充分的吸收，而且不会让机体产生负担，让秋冬进补事半功倍。

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二、肺俞穴

是养生保健一大要穴，它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态，灸此穴可调节脏腑功能，具有补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病的功效。

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三、肾俞穴

温补肾脏，滋阴宜津，强筋健骨。肾俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，《扁鹊心书》曰：“肾俞二穴，凡一切大病于此灸二三百壮，盖肾为一身之根蒂，先天之真源，本牢则不死。”可见肾俞穴是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。

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四、中脘穴

任脉之穴，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效，主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症候。

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五、足三里穴

若身安，三里常不干，艾灸足三里，可补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

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六、三阴交

三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。这对于女人来讲是个宝，可以调节妇科，可以美容，可以延缓衰老，可以减肥，好处多多，所以你一定不能忽视这个穴位。

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七、涌泉穴

涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也就能缓解鼻干症状。

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