很多妈妈都知道春天多补钙，孩子才能发育跟得上，可是却往往忽视了冬季也是补钙的重要季节。相关数据表明，冬季每天去医院就诊的儿童，至少一半以上都有不同程度的缺钙现象。专家指出日照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙营养的缺失，使孩子因缺钙而出现身体不适。

冬季为什么会缺钙？

冬季气温低，日照时间短，妈妈们害怕孩子冷，总会把孩子捂得严严实实，很多妈妈担心孩子身体不好容易生病，也经常让孩子在室内呆着担心室外寒冷有危险，孩子与阳光接触少了，体内维生素D的合成会明显减少，极易造成钙质的吸收不足，加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低，就更容易引起缺钙。缺失的钙质如果不能得到及时的补充，会严重影响孩子的骨骼发育和成长，甚至会导致小儿佝偻病的发生。

冬季多补钙 来年长得快

不是春天才是孩子成长的关键期吗？很多妈妈认为，冬天缺点钙没关系，只要来年春天多补一些钙，孩子长身体够用就可以了，这种想法是很有问题的，专家表示，不管什么季节，都应该均衡营养让孩子补足足够的钙营养，不然会带来严重的后果。

孩子的成长是一个环环相扣的循环链，以冬季为例, 秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放大，亡羊补牢，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，来年才能长得更快。

如何有效补钙？

1、食补

必须选对食物无论是钙的含量还是钙的被吸收率，奶类是最佳来源。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入300克奶及奶制品，大约能摄入300毫克的钙;蔬菜的推荐量为300~500克，如果全部吃绿叶蔬菜，能够贡献超过500毫克钙。也就是说每天这样吃饭，外加必要的维生素D的摄入确保钙吸收率，我们是能满足每日800毫克钙的推荐摄入量。

2、钙剂补充

大家都知道，由于孩子挑食、食物补钙吸收率低等原因可能造成钙营养流失，最保险的办法是选择钙剂补充，最好选复合制剂。传统钙剂副作用较大，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不好。因此，补钙最好选用有机钙与活性维生素D3混合的膳食补充剂。

这里推荐大家选择小红脸多维钙，纯天然有机维生素D+维生素C促进有机钙吸收，另以7种水果为载体，补充钙营养的同时补充人体多种水果营养，滋养孩子身体，不加一滴水，不加任何防腐剂、不加任何有害添加剂不仅适合孩子，还适合任何缺钙人群。

3、多晒太阳

晒太阳对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。冬季即使寒冷，也尽量保持每天在户外晒20分钟。

4、适量运动

坚持适当运动能刺激骨骼，保护骨头的柔韧度和坚硬度，从而有效减少钙质的流失，让骨骼更强健，获得较好的骨质量。建议每周进行3至5次锻炼。

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