超级科普 战绳（Battle Ropes）绝对是一个超棒的训练动作，我非常喜欢用战绳进行HIIT！快速摆动30秒，休息30秒，共持续20分钟！方法：①站姿，膝盖弯曲，腹部收紧，抓住绳子末端；②来回摆动绳子（至肩部高度），不同教程的做法有些许区别。如果你的健身房有战绳，毫不犹豫的去试试吧！ 秒拍视频 .

发布时间： 2017-02-23 22:27:49