通宵加班时（我是每月三次左右，从晚上起通到早上8点），如果想要把对大脑造成的伤害压制到最小，首先就是通宵时要断食，通宵后的第二天大脑的运转会和之前一样。其次起床后要晒太阳和吃饭和肉。人一天吃饭时间固定，生理时钟就会相对稳定。另外吃的量不限，但是次数越少越好。关于生理时钟，平时生活在最后一餐到睡觉前5-7小时尽量保持空腹，空腹不会影响注意力，关键是稳定血糖值。关于人一天得吃三餐五餐之类的说法是近代军队化管理渗透到民间产生的。事实上达到成人一天所需卡路里即可。如果超过所需量又不运动还通宵又夜食，就会变成智力下降发胖，判断力记忆力底下。…肥宅要多注意，减肥可不是为了外表也是改变内在的重要因素通宵减肥