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【跑步减肥别瞎跑！一段视频告诉你什么跑速适合你】跑步要30分钟以上，才能减脂？专家：跑步减脂不仅要跑够30分钟，还应把强度控制在中低程度。运动达人介绍，跑步时有些喘，但能说整句话，再快就只能说单词。这样就是最适合你的减脂跑速。CCTV生活提示的秒拍视频
发布时间： 2019-08-09 21:50:03
只要坚持运动管住嘴都会瘦，高强度十五分钟绝对比慢跑半小时消耗热量高，虽然不能直接消耗脂肪。只要消耗热量就行了。
说hiit的首先你节奏跟上了吗？动作到位了吗？受得了有氧无氧这样时间虽短强度却不小的连续运动了吗？否则……先从有氧开始吧，那些软件十来分钟的你看看就好了
另外，关于减脂，任何不提健康饮食的方法都是耍流氓，随时随地暴饮暴食你跑死了都没用
蹲一个原图
哪位专家？能出来带领大伙跑一阵子看看效果！
我变强了，也
还不如做20分钟hiit有氧运动，燃脂效果更好
我建议你们查过最新的研究文献，再发这种视频
四等强度：一段话／一句话／一个词／不说话
我只能跑6的速度
不懂别乱说
减脂健身常识你不懂
佑儿Jessica 周知
胡说八道
明白，明天早起开始跑。。。
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马拉松啊
🐎
感觉那个女孩是个老司机
琛琛的奶爸超人
只要坚持运动管住嘴都会瘦，高强度十五分钟绝对比慢跑半小时消耗热量高，虽然不能直接消耗脂肪。只要消耗热量就行了。
锦瑟为戈
说hiit的首先你节奏跟上了吗？动作到位了吗？受得了有氧无氧这样时间虽短强度却不小的连续运动了吗？否则……先从有氧开始吧，那些软件十来分钟的你看看就好了
锦瑟为戈
另外，关于减脂，任何不提健康饮食的方法都是耍流氓，随时随地暴饮暴食你跑死了都没用
被互联网迫害到社恐
蹲一个原图
东安门大街22号
哪位专家？能出来带领大伙跑一阵子看看效果！![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
行走的胃囊
我变强了，也![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
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![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
望殊月
还不如做20分钟hiit有氧运动，燃脂效果更好
包包3大人
我建议你们查过最新的研究文献，再发这种视频
一品红方
四等强度：一段话／一句话／一个词／不说话![[思考]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_sikao-ff9602dd08.png)
shirly在画图
我只能跑6的速度![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
被盗了号的Eric
不懂别乱说
月下高坂
减脂健身常识你不懂![[疑问]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yiwen-40c066d5c3.png)
薄荷佩兰
佑儿Jessica 周知
皇军托我给您带个话儿1
胡说八道
外贸电商网
明白，明天早起开始跑。。。
sjjsjj0613
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weiqunmanman
马拉松啊
别跟我抢吃的
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ChangRay丶
🐎
跑马斯人
感觉那个女孩是个老司机