【分享一个降三高、防便秘的健康糕点】
燕麦糕
食材：
燕麦米60克
燕麦片50克
手工红红糖30克
莲藕粉50克
水400克
综合坚果、蓝莓干、枸杞适量

步骤：
将燕麦米洗净，用400克水浸泡3小时备用。
将所有的原料放入Vitamix调理机中打至温热。
将打好的燕麦糊倒入模具，撒坚果、果干，
蒸25分钟、放凉即可切块。

▷ 燕麦：有降三高的效果，而且燕麦还含有丰富的B群，可以消除疲劳，恢复体力，对于忙碌的上班族来说非常合适。而且它里面还含有很丰富的水溶性纤维，可以促进我们的肠道蠕动，预防便秘帮助排便。

▷ 莲藕粉：是燕麦糕的凝固剂，起到成型的作用，莲藕粉是很天然的食材，纯正的莲藕粉用13公斤的鲜藕才能制作出1公斤的莲藕粉，拒绝任何的添加剂。莲藕是有清热止咳润肺的作用，白色的食材是可以润肺的，所以像是你平时会咳嗽的也可以泡莲藕水来喝。
健康一冬咳嗽离我远一点 下午茶小食光