【如何达到每天的饮水量？】
健康一春营养健康
我们都知道成年人每日饮水量再去1500～1700ml，大约7～8杯水。简单的操作让你记住喝水：
①饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，分配在一天任何时间，每次200ml（也可以准备一个带刻度的杯子）。
②饮水时间可固定早起、晚睡时各饮一杯。
③日常时间里均匀分布，可以上下午各两杯，成人可用茶水代替一部分白开水

另外，在运动强度较大时，要注意运动中水和电解质的同时补充，运动后，根据需要量及时充足足量饮水。 微博健康养生