54岁的李若彤身材曲线 拥有这样的身材，是因为她日常健身、运动，对自己很严格，才会保证20年间身材不走样。

说起来容易做起来难。我来谈一谈，如何让自己拥有“自律”的能力？V光计划

自控力差，有一个很重要的原因是：【你不相信自己真的能做到。】

你已经失败了n次了，这一次虽然你很想改变，但你内心觉得，这会是你失败的第(n+1）次。
当你这么想时，一方面会觉得自己失败了太多次，不可能成功，就不会真的去执行；另一方面，你会很容易放弃，因为只要放弃的念头冒出来，你会觉得就算这次失败了，也没什么大不了。

所以，要想让自己自律，要正确面对自己的失败经验，从认知上改变。
你要去反思，自己之前没做好，是不是方法不对？哪里没有做好？需要怎么优化？当你把注意力放在问题的解决上时，就会有行动力。

我是一名婚姻情感咨询师，我以我的情感咨询案例来举个例子。
很多人婚姻状态特别糟糕，两个人相爱相杀，很痛苦，又离不了婚。但我提供方法让咨询者改变时，她会觉得自己已经失败了太多次，拒绝主动去改变。
这时，要解决的也是认知的问题。过去咨询者想要改变婚姻状态，但失败了，她会归因到“老公油盐不进”、“他不可能改变”，于是就会有一个悲观的预期，不会主动行动。
我从专业的角度分析问题的本质，告诉咨询者之前哪里没有做好，需要真正解决什么问题。当咨询者接受这一点时，就会拥有改变自己的力量。

解决困境只有一个方法：去行动，并做有效的行动。如果你觉得自己不够好，想要通过自律提升自己，就需要把精力放在行动上。
正确面对自己失败的经验，找对方法，然后去做，可以让自己变得更好。