中午做了这一段情绪冥想，脑子里出现这样的画面：每一段念头被放进箱子里，打包好，在外面贴上标签：“最近看的福尔摩斯探案解说”“自我评判”“对某某事情的回忆”“因为拖延感到焦虑”“想象别人对我的评价”“幻想未来”。

大的情绪就用大的盒子装，小的情绪就用小的盒子装，然后放到一个大大的架子上。

不一会儿，情绪的盒子就放满了架子，就像是被收纳整齐了似的，而我也觉得轻松了很多。
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