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壮壮增肌效果之🍑日常臀腿训练计划，集美们，快来开启常规训练模式。健身运动打卡蜜桃臀塑形这才是每个女生的梦想那些想放弃但坚持的瞬间女性怎么学会和自己和解 广州 罩袍妈妈pineapple的微博视频
发布时间： 2021-01-26 23:26:14
臀围多大啊
93
第一个动作 不对
请教亲爱的凳式硬拉是练哪里的？亲爱的就是瘦人是不是臀部训练也比较难长起来，我吃东西就特别难把体重长上去，好苦恼这个事情
增肌是要饮食配合训练一起的
对呢，凳式硬拉会相对针对臀大肌上半部分。
博主博主请问腿推的脚距有什么讲究吗？
建议是大概与肩同宽的脚距哦，重心会比较平衡
回复 罩袍妈妈pineapple:学到了，谢谢(*°∀°)=3
男的可以这样练吗
没区别的
蜜桃臀好漂亮
支持一下
吸精狂魔
翘臀好大
🍑好看👍
还想学呀 美美哒
厉害了
对面的口罩男好猥琐
教练我想学这个！
转发微博
套两个弹力圈是为什么呢
请问下臀冲一共做了28组吗小姐姐？
真大，顶那么厉害的
SSQ823
臀围多大啊
罩袍妈妈pineapple
93
打开未来等什么
第一个动作 不对
爱健身的猫1987
请教亲爱的![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
凳式硬拉是练哪里的？亲爱的就是瘦人是不是臀部训练也比较难长起来，我吃东西就特别难把体重长上去，好苦恼这个事情![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
罩袍妈妈pineapple
增肌是要饮食配合训练一起的
罩袍妈妈pineapple
对呢，凳式硬拉会相对针对臀大肌上半部分。
Sierra想当小红马
博主博主请问腿推的脚距有什么讲究吗？
罩袍妈妈pineapple
建议是大概与肩同宽的脚距哦，重心会比较平衡
Sierra想当小红马
回复 罩袍妈妈pineapple:学到了，谢谢(*°∀°)=3![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
高清网图
男的可以这样练吗![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
A吃油条不喝豆浆
没区别的
I涩小米
蜜桃臀好漂亮![[兔子]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_tuzi-d2b0222faa.png)
I涩小米
支持一下
摄影师_向左
吸精狂魔
永远是皇帝
翘臀好大![[鲜花]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
卢Damo
🍑好看👍
蒲蒲浦
还想学呀 美美哒
罗少samluo
厉害了
美泽M
对面的口罩男好猥琐
八翠泽淳
教练我想学这个！
是多多呀iii
转发微博
樱桃泓
套两个弹力圈是为什么呢
张__摘星
请问下臀冲一共做了28组吗小姐姐？
ReCalling-FreD
真大，顶那么厉害的