🥗低脂低卡蔬菜做法🥗
🏃♀️减肥健身食谱🏃♀️
轻食食谱健康养生食谱
1⃣️蟹柳滑蛋做法
2⃣️杏鲍菇炒牛肉做法
3⃣️黄瓜口蘑炒虾仁🍤做法
4⃣️荷兰豆炒魔芋丝结做法
5⃣️西芹炒虾仁🍤做法
6⃣️秋葵炒鸡丁做法
7⃣️包菜炒鸡蛋做法
8⃣️番茄娃娃菜做法
蟹柳滑蛋

鸡蛋2个、蟹柳3根做法
1、鸡蛋加少许牛奶和盐搅匀蟹柳切丝
2、少许油热放蟹柳翻炒，加蛋液中小火煎，用铲子轻轻的往中间推
3、至蛋液凝固出锅，撒少许黑胡椒即可

黑椒杏鲍菇炒牛肉

牛排1块、杏鲍菇1根、青红椒各个、蒜未
1、牛排和杏鲍菇切丁，青红椒切小块
2、油热蒜爆香牛肉丁翻炒微黄装盘，杏鲍菇煎微黄
3、放牛肉丁和青红椒，加1勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒翻炒均匀就阔以开吃啦

黄瓜口蘑炒虾仁🍤

黄瓜半根、口蘑2个、虾仁适量.蒜瓣1个
1、黄瓜切条、口蘑切片、虾仁加少许盐和料酒腌制5分钟，蒜瓣切碎
2、油热虾仁翻炒变色装盘，放蒜末口蘑翻炒至软
3、放黄瓜、虾仁翻炒，加半勺生抽、1勺蚝油、少许黑胡椒翻炒均匀就阔以开吃啦

荷兰豆菇魔芋结

荷兰豆50G魔芋结8个海鲜菇少许、蒜未
1、水开放荷兰豆、魔芋结焯水捞出备用
2、油热放蒜爆香，海鲜菇翻灲至软，放荷兰豆、魔芋结1勺生抽1勺蚝油+少许黑胡椒翻炒均匀出锅

黑椒西芹菌菇炒虾仁

西芹2根、海鲜菇50g、虾仁、蒜
1、西芹斜切、海鲜菇切段，虾仁加少许料酒黑胡椒抓均匀腌制5分钟
2、少许油热虾仁翻炒变色装盘，蒜爆香，海鲜菇炒至软放西芹虾仁翻炒断生
3、加半勺生抽、少许盐和黑胡椒翻炒均匀出锅

黑椒秋葵炒鸡丁

鸡胸肉1块、秋葵、蒜未做法
1、鸡胸肉洗浄切丁+1勺料酒十1勺生抽少许盐和黑胡椒1勺淀粉抓均匀腌制5分钟
2、秋葵斜切，水开放锅中焯水捞出
3、油热放蒜末鸡丁翻炒变色微黄，放秋葵加1勺蚝油、少许黑胡椒，翻炒均匀即可

包菜炒鸡蛋

包菜小半边、鸡蛋2个、蒜末
1、包菜洗净切丝、鸡蛋搅打均匀
2、少许油热蛋液煎熟装盘，蒜未爆香放包菜翻炒至软，加鸡蛋一起翻炒
3、加1勺蚝油、少许油调味和适量黑胡椒翻炒均匀即可

番茄🍅娃娃菜🥬

娃娃菜1颗、番茄2个、葱蒜
1、娃娃菜切小段、番茄切小块
2、油热葱蒜爆香，番茄蛋炒至软出汁，放娃娃菜翻炒，加1勺生抽少许盐，翻炒至娃娃菜熟透岀锅