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健身问答 视频节目正式回归。健身、营养相关问题，你提问，我回答。你要做的就是在下面留下你的问题，我以视频作答。跟Mike一起走walkwithmike即刻运动 凌云MikeLing的微博视频
发布时间： 2021-03-01 07:31:14
受你生姜咖啡的启发，今早办公室一包速溶黑咖啡掰了一颗枣子
尽量少喝速溶咖啡
回复 三十又怎么样呢:自己买咖啡粉手冲最保险。速溶咖啡需要仔细看配料表，看是否有除咖啡外的其他添加物。
老粉，结婚生俩娃后再见Mike发现Mike瘦了好多羡慕
跟Mike一起走 walkwithmike 健身问答 节目已经正式恢复了。谢谢你们的提问和留言，相关问题已经在近期陆续发布。很明显，边走边答已经来不及回答大家的问题，因此我改成了户外专门回答。由于问题比较多，的问题可能要等一段时间才能发布。同时已经发布的视频记得也去看看，也许对你有帮助
随时关注
欧耶
芝麻菜发的怎样啦
死了一半
前段时间感觉您可能因为素食面容憔悴，这个视频看起来依旧是帅气的Mike梁朝伟
我也有同样的疑问一直不好意思问。就是觉得博主看上去显得疲惫憔悴。
回复 这边唱来那边呵呵呵:体脂低了，所以脸就不圆润了
关注您好多年了 提问：盆底肌肉弱的女性适合什么样的运动？
锻炼核心
不适合什么样运动？比如深蹲？跳绳？
好久没见叔 忽然一看怎么感觉脸瘦了好多啊 ？
Mike老师，减脂后我们女的就会看到脸上皱纹多了很多，胶原蛋白流失很严重，怎么样能在减脂后尽量保持皮肤丰韵 凌云MikeLing
Mike老师，我前段时间跑步膝盖受伤了，至今已经大半年之久运动时还是隐隐作痛，想问一下我现在适合什么样的运动，避免损伤到膝盖又能锻炼身体。
有没有拍mri，是不是半月板损伤？
回复 啾啾买买买:没有 我以为是跑步伤到了 没当回事 也不是很痛 就是平时运动时会有轻微刺痛感 不过已经妨碍到运动了 不敢做跑跳这类运动
健身后健康饮食，但是总想吃麦当劳或者其他食物，怎么控制吗？
一月吃一次没事
Mike老师，我尝试过在三周内使自己的饮食摄入和当日消耗产生日均300-500大卡的热量差，瘦了以后恢复原本的摄入量保持相同的运动量和强度很快又胖回来了，所以我是应该慢慢过度回来我的摄入量吗？还是别的哪里小问题我没注意到的？
我的BMR是1420左右，TDEE是2200左右。我原本思考的是三周时间并不长，身体应该并没有适应稍低热量1800左右的摄入作为日常，所以三周以后我直接恢复了2200摄入量。
帅酷
Tony Leung
请问在城市的公寓居住，怎么种蔬菜啊，有一个采光好的小阳台，想利用起来，不知道你有没有好主意，谢谢你！
一次楼梯机400卡，大概30多分钟，一周四次左右。请问这个运动量能减重吗？
植物基底，是不是麻辣烫也有营养价值的一面，以各类蔬菜、萝卜、豆制品为主。
越来越喜欢你的视频了，现在晚上安静下来，慢慢看你的视频，很多观念我很赞同的
结婚生娃，体重又回来了，看了很多健身达人，还是喜欢Mike的分享，特别真实。
在户外走路怕遇到熊和美洲豹和郊狼怎么办…
Mike总是心理上戒不掉零食火锅怎么办…😂
三十又怎么样呢
受你生姜咖啡的启发，今早办公室一包速溶黑咖啡掰了一颗枣子
凌云MikeLing
尽量少喝速溶咖啡
凌云MikeLing
回复 三十又怎么样呢:自己买咖啡粉手冲最保险。速溶咖啡需要仔细看配料表，看是否有除咖啡外的其他添加物。
peachandwatermelon
老粉，结婚生俩娃后再见Mike发现Mike瘦了好多![[憧憬]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xingxingyan-c64b6a744b.png)
羡慕
凌云MikeLing
跟Mike一起走 walkwithmike 健身问答 节目已经正式恢复了。谢谢你们的提问和留言，相关问题已经在近期陆续发布。很明显，边走边答已经来不及回答大家的问题，因此我改成了户外专门回答。由于问题比较多，的问题可能要等一段时间才能发布。同时已经发布的视频记得也去看看，也许对你有帮助
NAlemon
随时关注
sunrise-jojo
欧耶
醉啦里
芝麻菜发的怎样啦![[鲜花]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
凌云MikeLing
死了一半
Gloria和光同尘
前段时间感觉您可能因为素食面容憔悴，这个视频看起来依旧是帅气的Mike梁朝伟![[鼓掌]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_guzhang-cca8b296d9.png)
这边唱来那边呵呵呵
我也有同样的疑问一直不好意思问。就是觉得博主看上去显得疲惫憔悴。
dearfurby
回复 这边唱来那边呵呵呵:体脂低了，所以脸就不圆润了
青青橄榄涩涩爱-XxX
关注您好多年了![[可爱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_keai-9aae643ce8.png)
提问：盆底肌肉弱的女性适合什么样的运动？
是风是海是你嘛
锻炼核心
青青橄榄涩涩爱-XxX
不适合什么样运动？比如深蹲？跳绳？
爱健身的薇女王
好久没见叔 忽然一看怎么感觉脸瘦了好多啊 ？
羽化转回
Mike老师，减脂后我们女的就会看到脸上皱纹多了很多，胶原蛋白流失很严重，怎么样能在减脂后尽量保持皮肤丰韵 凌云MikeLing
猫宁么么酱
Mike老师，我前段时间跑步膝盖受伤了，至今已经大半年之久运动时还是隐隐作痛，想问一下我现在适合什么样的运动，避免损伤到膝盖又能锻炼身体。
啾啾买买买
有没有拍mri，是不是半月板损伤？
猫宁么么酱
回复 啾啾买买买:没有 我以为是跑步伤到了 没当回事 也不是很痛 就是平时运动时会有轻微刺痛感 不过已经妨碍到运动了 不敢做跑跳这类运动![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
chan德芙
健身后健康饮食，但是总想吃麦当劳或者其他食物，怎么控制吗？
晴天666613
一月吃一次没事
克拉拉Clara
Mike老师，我尝试过在三周内使自己的饮食摄入和当日消耗产生日均300-500大卡的热量差，瘦了以后恢复原本的摄入量保持相同的运动量和强度很快又胖回来了，所以我是应该慢慢过度回来我的摄入量吗？还是别的哪里小问题我没注意到的？
克拉拉Clara
我的BMR是1420左右，TDEE是2200左右。我原本思考的是三周时间并不长，身体应该并没有适应稍低热量1800左右的摄入作为日常，所以三周以后我直接恢复了2200摄入量。
Aeliya-
帅酷
许茄芸
Tony Leung
冒险岛丫头
请问在城市的公寓居住，怎么种蔬菜啊，有一个采光好的小阳台，想利用起来，不知道你有没有好主意，谢谢你！
绵绵张张xx
一次楼梯机400卡，大概30多分钟，一周四次左右。请问这个运动量能减重吗？
卡卡82905
植物基底，是不是麻辣烫也有营养价值的一面，以各类蔬菜、萝卜、豆制品为主。
sweetiramisu2020
越来越喜欢你的视频了，现在晚上安静下来，慢慢看你的视频，很多观念我很赞同的
想念平流层的小樱桃
结婚生娃，体重又回来了，看了很多健身达人，还是喜欢Mike的分享，特别真实。
HCGL
在户外走路怕遇到熊和美洲豹和郊狼怎么办…
HCGL
Mike总是心理上戒不掉零食火锅怎么办…😂