跟着鱼丸一起练 帕梅拉2021第❶❶周训练课表

既然帕姐已经到梦里监督我了，那我就好好的练起来吧！跟着丸丸子和一起开始第11周的训练吧！

本周的很多训练都是曾经最受喜欢的经典训练视频：12min腿部/15min大腿内外侧/20min全身高强/袜子腹部训练，憋说话，冲就对了！