OneFit功能性训练 OneFit健身学院
24组训练 70分钟内完成
快 @ 你的小伙伴和你一起燃脂减肥吧！

爆发力1组 X3组
1。药球上推 6次
2。跳箱 30秒
1。2。都完成为第1组

爆发力2组 X3组
1。杠铃高翻或者哑铃深蹲跳 5次
1。完成为第1组

力量一组 X6组
1。杠铃深蹲 10次
2。平板支持 30秒
1。2。都完成为第1组

力量二组 X6组
1。后脚抬高蹲或者弓箭步蹲 8次一侧
2。单侧推肩 8次一侧
3。平板支撑抬手脚 8次一侧
1。2。3。都完成为第1组

燃脂组 X6组
1。推雪橇车 20kg 30码 休息30秒
祝大家好运！练完记得拉伸！ 左敬与功能性训练的微博视频

发布时间： 2021-03-29 09:08:18