健身打卡 肉改部RGB
day108💪🏻 💪🏻 💪🏻 臀腿➕ 腰腹 ➕ 有氧
60天夏日挑战 32/60
1⃣️ 椭圆机坡度5阻力5热身10min
2⃣️ 龙门架后踢腿 27kg 30×2组 31.5kg 20×3组
3⃣️ 山羊挺身 20×5组
4⃣️ 屈膝收腹（今天屁股好痛，一坐就痛）
5⃣️ 肱二头肌弯举 10kg 30×5组
6⃣️ 坐姿髋外展 40.5kg 50×2组 30×2组
7⃣️ 椭圆机坡度5阻力5有氧 30min