练手臂～发展肌峰 我感觉这种竖着拿 属于是锤式弯矩举的变式 可以使用较大重量 也是发展二头长头的重要一下连着做4组为一大组 总共做四大组 有能力可以做6组为一大组
今天易哥发视频说 发展二头肌峰 第一要堆肉量，第二是注重收缩 这样行程才够 刘孟易 顾名思义就是二头弯举 最大限度收缩 这也就是说 为啥有些人做弯举 埋着头 举起时要到后脑勺的位置 熊小七7的微博视频

发布时间： 2021-04-17 20:41:20