【掌握运动的三要素，让你科学减脂又塑身】运动营养
想要通过运动达到瘦身或减脂增肌的目的，并不是一项容易的事情，运动是一门科学，不正确的运动方式可能离我们的目标越来越远。
运动的三要素包括运动频率、运动时长及运动强度，想要达到事半功倍的效果，就要做好这三方面的合理安排。三要素分配时间的多少，直接关系到我们所能达到的效果。
要想快速达到减脂瘦身的目的，每周至少五天，每天至少半小时的中高等强度运动。如果想增肌还需要注意蛋白质的摄入，增肌离不开蛋白质。健康公开课