十万个怪奇物语 驻港兵哥的肌肉是这样练成的

为什么训练强度大了，人很需要优质睡眠？

高强度的训练过后，人体需要机能修复，如增长肌肉等。此类生理活动依靠生长激素的分泌，生长激素一方面可加速脂肪的分解，有利于生长发育和组织修复；另一方面可以促进蛋白质的合成，同时抑制对葡萄糖的利用，减少葡萄糖的消耗，加速脂肪分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移。总而言之，不管减脂还是增肌，生长激素都非常重要~

而激素分泌只有在深度睡眠状态才能发生。在整晚的睡眠循环中，只有在第1次深度睡眠时，身体分泌生长激素的水平最高。所以高强度训练后，人需要优质睡眠的助力。