硬核瘦大腿，永不复粗！梨形身材狂喜！
从人体运动康复学和解剖学出发
14天终极瘦大腿跟练计划！消灭肌肉腿！
宿舍党、办公党随时开练！
这一次让我们做个细长直美少女！
___长腿姑娘 了不起的运动博主 ___长腿姑娘的微博视频
发布时间： 2021-05-19 19:55:03
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发布时间： 2021-05-19 19:55:03
___长腿姑娘
转发+评论盖楼里抽一个集美送【轻睐】斜肩吊带一件！！！鹅黄色！超级显嫩！夏天必备！
___长腿姑娘
腿子最近这么高产，不支持真的过意不去![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
体育教师胡平凡
厉害！！
___长腿姑娘
准备停咯
体育教师胡平凡
恭喜中奖！！
LY一luckyLY
❤️![[加油]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_jiayou-a34ced0409.png)
___长腿姑娘
v ：changtui13hao 了解我的课程哟
体育教师胡平凡
LY一luckyLY
焱析
妈呀腿子你绝对在我心里装监控了，最近还在烦恼腿那么难瘦🉑️咋整，干刷大法正准备试起来呢
___长腿姑娘
练吧
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:好！
HachiHSJ
坐姿强化髂腰肌 大腿前侧发力明显 对吗？
___长腿姑娘
不对，回到上一个动作
___长腿姑娘
回复 HachiHSJ:是的，靠近腹股沟的地方
带刺儿土狗
想问一天可以练多次吗
___长腿姑娘
可。记得松解拉伸
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:![[兔子]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_tuzi-d2b0222faa.png)
扎个啾啾儿_
今天状态不好，停一天
___长腿姑娘
加油宝宝！
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:加油呀～
疯丫头儿一枚
继续打卡，请问腿腿的弹力带是多少磅的？
___长腿姑娘
15
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
GraceLe1
b站上有吗
___长腿姑娘
有
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:比心
西柚子酱丫
5.24打卡第一天
___长腿姑娘
今天第二天哦
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:![[太开心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_taikaixin-b7d86de3fd.png)
![[太开心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_taikaixin-b7d86de3fd.png)
lanagxear
每天跟着视频做一遍吗
___长腿姑娘
是
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:![[坏笑]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_huaixiao-5381acf3d4.png)
![[坏笑]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_huaixiao-5381acf3d4.png)
崔然竣竣竣竣竣
第一个动作可以省略吗，我没有泡沫轴[嘿哈]
___长腿姑娘
擀面杖总有吧
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
唔唔star
是先练股骨前移呢还是练这个？感觉要打卡的东西好多呀![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
___长腿姑娘
同步
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:yes！
财来就我-
可以说是非常实用了
___长腿姑娘
练起来哦
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:好！
不爱吃青椒的某某某
腿儿，这个弹力带用多少磅的呀，或者有哪个姐妹知道吗![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
___长腿姑娘
15磅哦
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
我在庄里天气晴
第一吗![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
___长腿姑娘
不是
体育教师胡平凡
回复 ___长腿姑娘:哈哈哈哈哈
吃薯条不蘸酱酱
打卡day2。想问下腿腿，做完这个可以接着做其他运动吗![[污]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_wu-374e5572e8.png)
___长腿姑娘
可以
吃薯条不蘸酱酱
回复 ___长腿姑娘:哇，谢谢腿
___长腿姑娘
停啦！
LY一luckyLY
夕淼欧巴
心想好事-好事自然来
梨形本子在此 太需要了