周韦彤三十天蜜马计划
发布时间 ：2021-06-15 21:34:10
周韦彤三十天蜜马计划下载一个夏天
今日目标：虐臀
今日运动：
以下共9个动作组，按照顺序来2遍就可以啦～
1、弹力带坐姿开合腿20个
2、弹力的坐姿小幅度开合腿20个➕保持30s
3、弹力带侧抬腿20个
4、弹力带小幅度侧抬腿30s
5、弹力半蹲开合腿20个
6、弹力带臀桥15个，30s左右完成
7、弹力带变形臀桥20个➕保持30s
8、小幅度臀桥20个
9：窄距臀桥20个
重点：感受臀部发力
感悟：努力没有白费，蜜桃臀小有成效
明日计划：虐臀➕虐腹
今日目标：虐臀
今日运动：
以下共9个动作组，按照顺序来2遍就可以啦～
1、弹力带坐姿开合腿20个
2、弹力的坐姿小幅度开合腿20个➕保持30s
3、弹力带侧抬腿20个
4、弹力带小幅度侧抬腿30s
5、弹力半蹲开合腿20个
6、弹力带臀桥15个，30s左右完成
7、弹力带变形臀桥20个➕保持30s
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重点：感受臀部发力
感悟：努力没有白费，蜜桃臀小有成效
明日计划：虐臀➕虐腹
花生小牛奶儿
哇靠，姐姐今天的努力没有白费，蜜桃臀小太明显了，九组动作你做下来，真是太厉害了，每天如此坚持，![[good]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_good-0c51afc69c.png)
周韦彤Cica
千千阙歌2021
姐姐的身材真的太好了吧！爱了爱了啊！
爱琴海1031
良boss
认真的人一定会再次绽放
潮男部落小K
不错
无聊军队-
这么多假人？？
夏沐的喵
姐姐身材太好了自律精神爆棚，爱啦爱啦
7月的Miss章章
身材还可以，就是脸不行了。。
luck范范范
反正给我是坚持不来![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
，太自律了
被选召成为光的勇士
加油
遗忘后思念
也是拼了
mc2·
真壮
帅帅就是那个帅帅
一滴木有了
嘻嘻嘻西柚
彤姐好自律啊 难怪身材这么好 我也要赶紧学起来了 哈哈
抢我名字真的是
韦彤姐真的太自律了，蜜桃臀你一定可以的
z卡卡卡了z
又来打卡了 又来打卡了
T区91号
跟着周韦彤小姐姐做了这九个动作，好累呀，姐姐太有毅力了，厉害👍
我三百多斤才怪
努力就会有回报的，相信韦彤姐，期待最后的成效