熬夜真的掉肌肉吗？被吓到了
会影响训练后的恢复，也会影响精神状态导致第二天训练质量变差. 同时睡眠情况下新陈代谢会下降但是熬夜清新情况下代谢会高一些，除非你每3-4小时进餐，但这样容易导致热量摄入过多变胖
回复 周旋Randy:好的好的，谢谢科普
认真问：三点睡十一点起算熬夜吗？会掉肌肉嘛
回复 一堆0我聊你妈:一天5小时长期下来对于身体健康都会有影响 个人感受还是不要建议给别人. 主要是看多么重视健身和想要改变了，对于及时业余运动员来说睡眠也是训练规划中不可缺少的一项. 我个人基本上每天7-8小时，当运动员时差不多9小时，健美备赛期间可能会再加入1-2小时午休.
看了这个手臂气的不练了
掉肥肉吗(ಡωಡ) 。哈哈哈
好大
一看你就是8点就睡的人
大猫
厉害
臂围有55了吧
pu信且下tou
熬夜真的掉肌肉吗？被吓到了
周旋Randy
会影响训练后的恢复，也会影响精神状态导致第二天训练质量变差. 同时睡眠情况下新陈代谢会下降但是熬夜清新情况下代谢会高一些，除非你每3-4小时进餐，但这样容易导致热量摄入过多变胖
pu信且下tou
回复 周旋Randy:好的好的，谢谢科普![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
PaganPoetry
认真问：三点睡十一点起算熬夜吗？会掉肌肉嘛![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
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周旋Randy
回复 一堆0我聊你妈:一天5小时长期下来对于身体健康都会有影响![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
个人感受还是不要建议给别人. 主要是看多么重视健身和想要改变了，对于及时业余运动员来说睡眠也是训练规划中不可缺少的一项. 我个人基本上每天7-8小时，当运动员时差不多9小时，健美备赛期间可能会再加入1-2小时午休.
鲸鱼吃西瓜
看了这个手臂气的不练了
元宝刚
掉肥肉吗(ಡωಡ) 。哈哈哈
BluebellGrace
好大![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
你思故我在-
一看你就是8点就睡的人![[并不简单]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_bingbujiandan-9955880b30.png)
Slim_Sean
大猫
Kaigbzhdsl
我又不会吟诗作赋
厉害
Kudratt23
臂围有55了吧![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)