12千次盆骨运动28分钟完成？拯救松弛盆底肌
盆底肌或者pc肌是许多产后妈妈难以开口的痛‼️
到底盆底肌是什么？又有什么用处，你知道吗？
-盆底肌-
是指封闭骨盆底的肌肉群💪
帮助维持尿道、膀胱、yd、子宫、直肠等器官的正常位置
让你的内脏不会“走位”💃
*在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌🙈
-盆底肌变弱或者松弛-
器官就无法维持在正常位置，出现相应功能障碍
▫️盆底脏器脱垂
▫️无法控制尿液
▫️x欲下降
-盆底肌为什么松弛-
▪️生育后的女性不及时锻炼
▪️孕期胎儿压迫
会使盆底肌肉松懈😧
▪️肥胖者
▪️长期提重物
▪️站姿不正确
过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力😰
-修复盆底肌-
产后盆底肌损伤的修复蕞佳时间是🤰产后6周到产后6个月之间，在此期间进行盆底肌锻炼，能够得到较大程度的恢复🏃🏃♀️
方法1➡️凯格尔运动
重复收缩放松盆底肌肉，是一种促进盆底功能恢复的非手术恢复方法，可以使用专业的软件：G动app来做凯格尔运动，匹配合适的方案！
✔️需要长时间坚持才能看到效果
方法2➡️🏥修复仪
衣着完整的坐仪器上，利用电磁脉冲來做肌群的快速震动, 达到紧致的效果
✔️28分钟=12千次的凯格尔运动
🔹高强度的肌肉收缩，一次可以产生一万多次盆底肌肉超极限收缩
🔹重新唤醒盆底肌肉的能力，达到盆底肌的强化並改善尿失禁
‼️缺点：花费💰，耗费时间长
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