想问老师玉米热量怎么计算呀？
如果是咱们平时吃的普通玉米，热量跟蒸好的熟米饭差不多。一根玉米200克的话，那么除了玉米棒，剩下的玉米粒100克左右，相当于吃了100克熟米饭。如果是那种水分更大的水果玉米，玉米粒本身热量只有熟米饭的一半左右～
回复 beth1_1:营养成分表直接的数据是116千卡/100克，不过仅供参考，跟100克原料大米做出来的那个米饭进行换算的话会有一定的出入～
早上赶着上班，送孩子上学上幼儿园，感觉没时间弄这么丰盛的早餐，怎么办呀？有什么简易操作吗？
实在不行，来杯牛奶泡谷物片再点坚果、加个鸡蛋，然后携带一个西红柿或一根黄瓜加餐～
煮碗大杂烩面，多放点蔬菜，放个鸡蛋，然后牛奶坚果当加餐。也可以买点杂粮吐司，来点简单的三明治里面加上些蔬菜哦，鸡蛋同样牛奶坚果携带路上吃或加餐～～
老师，彩椒也可以生吃吗，生吃和熟吃哪个比较有营养呢？
生吃补充维生素C上更胜一筹，因为彩椒维生素C含量在蔬菜当中真的是很丰富了，不过熟吃也有优势，能软化纤维，而且吃的量也会更大一些～
第一张鸡蛋好像一双眼睛，碗把手好像大耳朵图图
好可爱
好用心，好看～
还好啦
老师会吃鸡翅皮吗，感觉去了的话就没大有肉了，留着就是脂肪
大概去一下的，嗯一个也得有15克左右的肉吧
每天花多长时间做早餐啊？
摆出来的得半个小时左右，当然有时候也吃得十分简单就没拍了。省时间就得利用很多的成品半成品，像鸡翅一般都是提前做好分装冷冻的，豆浆粉是冲调的等～
早，老师
泡好的红皮花生没来的及煮被奶奶油炸了而且糊了还没熟
花生仁也糊了就别吃了吧
回复 李园园注册营养师:没吃，而且没熟，觉得我的花生可惜了
老师，图二秋葵是生吃吗？
稍微焯了一下水。焯时间不要太长了，太长就黏糊糊咯～
回复 hanmy35313:旁边的鸡翅比较有味道，所以这个菜我就不放调料了。如果单独吃的话，也可以撒点柠檬盐鸭，香菇盐之类的哈～
蛋白是多少。感觉在食堂菜吃的太多了。素菜也有油。估计热量1.5倍
我的每天都是加量版的，这是不是不停的长膘的原因之一
太丰富了
太羡慕老师的早餐了，营养丰富，色彩斑斓，好吃健康还好看😊
beth1_1
想问老师玉米热量怎么计算呀？
李园园注册营养师
如果是咱们平时吃的普通玉米，热量跟蒸好的熟米饭差不多。一根玉米200克的话，那么除了玉米棒，剩下的玉米粒100克左右，相当于吃了100克熟米饭。如果是那种水分更大的水果玉米，玉米粒本身热量只有熟米饭的一半左右～
李园园注册营养师
回复 beth1_1:营养成分表直接的数据是116千卡/100克，不过仅供参考，跟100克原料大米做出来的那个米饭进行换算的话会有一定的出入～
永远炙热95
早上赶着上班，送孩子上学上幼儿园，感觉没时间弄这么丰盛的早餐，怎么办呀？有什么简易操作吗？
李园园注册营养师
实在不行，来杯牛奶泡谷物片再点坚果、加个鸡蛋，然后携带一个西红柿或一根黄瓜加餐～
李园园注册营养师
煮碗大杂烩面，多放点蔬菜，放个鸡蛋，然后牛奶坚果当加餐。也可以买点杂粮吐司，来点简单的三明治里面加上些蔬菜哦，鸡蛋同样牛奶坚果携带路上吃或加餐～～
秋娜201607
老师，彩椒也可以生吃吗，生吃和熟吃哪个比较有营养呢？
李园园注册营养师
生吃补充维生素C上更胜一筹，因为彩椒维生素C含量在蔬菜当中真的是很丰富了，不过熟吃也有优势，能软化纤维，而且吃的量也会更大一些～
青春无悔青春常在
第一张鸡蛋好像一双眼睛![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
，碗把手好像大耳朵图图![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
李园园注册营养师
好可爱![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
connie绿油油
好用心，好看～
李园园注册营养师
还好啦![[可爱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_keai-9aae643ce8.png)
柠夏初开73802
老师会吃鸡翅皮吗，感觉去了的话就没大有肉了，留着就是脂肪![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
李园园注册营养师
大概去一下的，嗯一个也得有15克左右的肉吧
巢皮橙
每天花多长时间做早餐啊？![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
李园园注册营养师
摆出来的得半个小时左右，当然有时候也吃得十分简单就没拍了。省时间就得利用很多的成品半成品，像鸡翅一般都是提前做好分装冷冻的，豆浆粉是冲调的等～
伊洛曦i
早，老师
李园园注册营养师
飞霏y
泡好的红皮花生没来的及煮被奶奶油炸了而且糊了还没熟![[委屈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_weiqu-758386fa64.png)
李园园注册营养师
花生仁也糊了就别吃了吧
飞霏y
回复 李园园注册营养师:没吃，而且没熟，觉得我的花生可惜了
姐有魔法棒
老师，图二秋葵是生吃吗？
李园园注册营养师
稍微焯了一下水。焯时间不要太长了，太长就黏糊糊咯～
李园园注册营养师
回复 hanmy35313:旁边的鸡翅比较有味道，所以这个菜我就不放调料了。如果单独吃的话，也可以撒点柠檬盐鸭，香菇盐之类的哈～
有意无意间
蛋白是多少。感觉在食堂菜吃的太多了。素菜也有油。估计热量1.5倍
故乡的云在哪里
今天的阳光我喜欢
我的每天都是加量版的，这是不是不停的长膘的原因之一![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
可可西里以外
太丰富了![[好爱哦]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/lxh/lxh_haoaio-bd64a94751.png)
秋娜201607
太羡慕老师的早餐了，营养丰富，色彩斑斓，好吃健康还好看😊