脚踝挑战 脚踝一直疼痛弹响？走路久了脚底不舒服？【脚踝与足底疼痛自查】，帮你全面分辨足踝不同位置的疼痛原因，以及如何康复处理，有效解决你的疼痛噢
足底筋膜炎 脚踝训练 运动康复陈老师的微博视频
发布时间： 2021-08-12 12:52:52
脚踝挑战 脚踝一直疼痛弹响？走路久了脚底不舒服？【脚踝与足底疼痛自查】，帮你全面分辨足踝不同位置的疼痛原因，以及如何康复处理，有效解决你的疼痛噢 足底筋膜炎 脚踝训练 运动康复陈老师的微博视频
发布时间： 2021-08-12 12:52:52
微博抽奖平台
奖品名称：生物力学足底压力测试*3人；抽奖时间：2021-08-20 19:00:00；抽奖规则：
抽奖详情
晴可爱_42
陈老师，我的脚踝遭遇垫脚，拍核磁显示好几块骨头有骨髓水肿，韧带没有异常，外踝那支持带那里一直肿胀，早上起来肿得不是特别厉害，走一会就肿大了，请问这是什么情况啊，一直好不了
运动康复陈老师
还是要具体评估检查的，一走就肿说明脚踝在走路时会受到刺激，比如崴脚后骨头错位导致磨损等等，具体可以私信“康复”咨询
运动康复陈老师
回复 晴可爱_42:没问题，置顶微博有地址和联系方式，或者私信聊天中回复“预约”也可以
不给你也没办法
6号问题，每天起来下地刺痛，在左脚，陈师傅有这方面的锻炼科普吗，谢谢
运动康复陈老师
足底脂肪垫炎的问题，没啥特别好的方法。只能通过康复调整重心和步态来解决
你的时区
同样是6，不能不穿鞋，不穿鞋走两步就感觉到明显的痛
啊唔喵喵喵喵
老师，想问做高抬腿这个动作脚踝会猛地一下发酸怎么回事(・o・)
运动康复陈老师
脚踝哪里酸![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
黄昏时大雨
我们应该一样，做这个动作前必须要充分热身
兔咪咪
老师，右脚脚背如果稍微多走一点路就会变得特别紧张，有发炎感，偶尔还会发出弹响，站立时间稍长就会发现身体不敢把重量放在右脚（无意识行为），这是什么情况呢？遵医嘱用过扶他林，完全没有用，稍微多走一点点路就复发了。
运动康复陈老师
光抹扶他林是不能解决问题的，还是要结合你的情况评估后确定问题来源的，比如是否崴过脚有距骨错位的现象。具体可以私信“康复”咨询
sarah
我跟你类似
氦氖氩氪氙氡LK
多谢，正好能用上![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
运动康复陈老师
又没有缓解呀![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
氦氖氩氪氙氡LK
回复 运动康复陈老师:这几天坐的时候脚没放对，更痛了![[黑线]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_heixian-1bcf71bba6.png)
奔跑的人
没讲封面图片上的第9
运动康复陈老师
第五跖骨基地部疲劳疼痛，一般是压力过大导致
奔跑的人
回复 运动康复陈老师:![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
XxYl-8
7, 扁平足7内侧那里有点肿，可以用筋膜枪打脚吗
运动康复陈老师
不要用筋膜枪打，足底筋膜比较娇气。足弓塌陷问题要及时通过康复解决，否则膝盖容易收到牵连噢![[并不简单]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_bingbujiandan-9955880b30.png)
XxYl-8
回复 运动康复陈老师:好的谢谢陈老师
明天就可以出来玩啦
运动康复陈老师
崴脚很严重的话会有这种情况，是因为在崴脚的时候拉伤小腿肌肉。这种要尽快康复，避免后期脚踝无力的现象。
明天就可以出来玩啦
回复 运动康复陈老师:视频里的这些咩？![[杰瑞]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/movies/9x_tomb-3b36901f98.png)
z琳铮
我是脚底偏外侧的地方一按就很酸胀的感觉，两只脚底都会，我不穿高跟鞋…
运动康复陈老师
是不是足弓很高呀，高足弓平时站立脚底受力不均匀，外侧压力会相应的大一些
z琳铮
回复 运动康复陈老师:这个如何判断呢？可以确定的是我是X型腿，不知跟这个有没有关系
霜降以前
好家伙，不但都占全了（当然不是同时发生的），还能再添两个。脚背，二三脚趾根部位置疼。好像是赤脚做四点支撑的时候伤到的，因为第二天再做这个动作的时候疼痛明显。还能加个拇指外翻疼。另外模特真稳，居然能控制住不踢脚。
运动康复陈老师
这是对脚踝做了什么![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
霜降以前
回复 运动康复陈老师:不知道以前做过什么，但我马上要对它再做点什么了（跟视频训练
忙命飞车手2
我应该是第一个问题，练了好久了，生活没问题，但运动起来还是不舒服，卡住的感觉很明显，膝盖也不舒服了。如果练起来大概练多久有效果？顺便问一下，同一发型已经保持了![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
运动康复陈老师
崴脚会造成距骨错位的问题，如果有这种复杂问题还是要找康复师介入治疗，除了训练外还需要距骨复位等一些专业的手法噢
忙命飞车手2
我知道我们一定会见面的![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
淅沥沥哗啦啦纷纷扬的雨
脚踝不疼但是动动就响 转一下脚腕响一下再转又响 能响好几下
运动康复陈老师
一般脚踝的弹响都是肌腱滑动导致的，具体还是要评估确定，不排除软骨损伤的风险
住你耳
脚大拇指根部靠内侧突出的那个地方疼痛是什么原因哦？
运动康复陈老师
那个位置一般是拇外翻导致的疼痛噢，可以搜索一下我之前的微博看看
住你耳
回复 运动康复陈老师:谢谢陈老师！
清风明月醉酒眠
3，以前哪里都不疼，骨折后现在3往脚踝下方常常痛。这期动作我都好喜欢今晚就开始加入训练（我觉得脚底筋膜球很管用，也是陈老师教的![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
）
运动康复陈老师
清风明月醉酒眠
回复 运动康复陈老师:![[可爱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_keai-9aae643ce8.png)
会的，等面基时你检验成果![[二哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_erha-139d0e07bd.png)
我游走
8，但是我都不穿高跟鞋了，有时候在家里，下午突然就疼了，莫名其妙地疼了
运动康复陈老师
平时走路是不是会踮脚![[并不简单]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_bingbujiandan-9955880b30.png)
我游走
回复 运动康复陈老师:没有颠脚，在家穿拖鞋走路都很少，下午会突然就疼了
雅玢3007
陈老师，我6，每次训练完都会疼，起床的时候疼感最明显，慢慢走走会缓和很多
运动康复陈老师
可能是足跟的脂肪垫炎，这就要调整好重心，避免给足跟过多的压力
雅玢3007
回复 运动康复陈老师:好的，谢谢陈老师
芫荽和荆芥
走路久了脚底板又累又疼，区域大致是光脚时能踩出脚印的那个范围![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
运动康复陈老师
大概率是足底筋膜炎的问题噢
芫荽和荆芥
Reply 运动康复陈老师:谢谢陈老师指出方向，我留意下这方面的信息![[作揖]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_zuoyi-519f80d31c.png)
来不及告诉你呀
我的脚踝从跑步开始一直弹响但是不疼，一起走路或者跑步的人有时都能听到，就很奇怪
运动康复陈老师
如果一直响可能是损伤的前兆，具体因为啥就要评估确定了
来不及告诉你呀
老师我走路前脚掌疼痛有半个月了，不走的时候会发麻，如果想确诊是什么病需要去医院挂什么科做什么检查呢？谢谢
运动康复陈老师
要评估后通过康复解决，具体可以私信“康复”咨询