【中年发胖不是因为代谢率下降】健康新知 减肥

最近科学媒体热议一项新研究。它综合了多个国家的代谢能耗研究，给出了一些不同于以往认知的结论：20岁到60岁之间，整体基础代谢率下降并不明显（当然个体差异还是很大）。60以后随着年龄逐渐下降。

然后它给出结论：所谓中年发福，不是代谢率降低的问题，而是相对吃多了……

我认为，主要还不是吃多了的问题，而是体力活动太少了。

40年前，大街上中年发福的比例很低。因为那时体力活动太多了。没有家用电器，没有私家车和地铁，更没有外卖。从睁眼到熄灯，从家务到工作，手脚不停地忙。小孩子上学放学都靠走路，每天在室外蹦蹦跳跳几个小时，完全没有发胖的担心。

想想我的大学时代也是如此，除了在校园里走来走去，出门也是走路+公交车，或全程骑车。那时经常骑车25公里回家，却完全不觉得累。当初没钱打车，也没有地铁可以坐，或者追挤公交车，或者自己长途骑车。所以那时一顿吃3两白米饭，体重还是不足百斤。而现在我骑车十几公里就觉得有点累了。未必是因为人老了，而是因为现在很少这么大体力活动量了。再那么吃，毫无疑问会发胖。

人体的功能是用进废退的。体能废了，代谢自然就容易出问题。吃进来的热量，如果消耗不掉，就会变成肥肉存在身上。 北京