一根TRX训练带就能做的塑形大法交给你，第一次尝试的小伙伴，可以每个动作尝试30秒*5组为宜，快点mark起来！TRX

动作一：TRX深蹲——锻炼臀腿
动作二：TRX胸部俯卧——锻炼胸部、肩膀、大腿
动作三：TRX划船——锻炼背部肌群和抗屈曲核心力量
动作四：TRX过顶臂屈伸——锻炼三头肌
动作五：TRX弯举——锻炼肱二头肌
动作六：TRX屈膝收腹——锻炼腹部