重阳节 你家老人补钙 补对了吗？越来越多的证据表明钙补充剂对健康没有好处，还有研究将发现服用钙补充剂与结肠息肉和肾结石的风险增加有关。“我很担心钙补充剂还可能导致心脏病 ，”预防心脏病学副主任Michos说。“身体一次不能处理超过500毫克的钙。如果超过这个量，就会给身体带来负担，血液中较高的钙含量可能会引发血栓，或者钙可能会沿着动脉壁沉积以致于血管变窄。"

相比而言，食补其实是更加安全的补钙 选择。以下几种食物都是很好的膳食钙来源： • 杏仁 • 橘子 • 干无花果 • 大豆 • 鹰嘴豆 • 低脂乳制品，如牛奶和酸奶 • 绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜。

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