【转腰动作并不能有效保护腰椎】保护腰椎的四个正确方法有很多人认为，左右转腰是很好的放松与热身动作，转腰幅度越大，效果越好，长期坚持就可以有效的保护腰椎。北京积水潭医院脊柱外科副主任医师郎昭表示没有研究证明转腰可以保护腰椎，并且剧烈转腰不利于腰椎健康。正确的保护方法：①避免长时间的坐和站。②避免负重，提重物等。③避免半弯腰工作或长时间家务。④避免坐矮凳子。 网页链接（央视网快看）