膳食纤维减肥利器

大家这几年在减肥中纷纷会选择优良的膳食纤维用来减肥的一个食物
所以膳食纤维被称之为减肥利器
这个利器有几个好处，
第一个带来很好的饱腹感
因为可溶性膳食纤维为主
这样的一些纤维制剂它能够在我们胃里面快速吸水
他在很短的时间内能够膨胀到300倍，
也就是吃一毫升在胃里胀到300毫升
足够把你的胃能够撑开。
这样的胃的排空比较慢，
你就能够有很强的一个饱腹感
第二个膳食纤维加到我们的结肠的部位
会被我们的结肠细菌所接受
并且给他当做食物
能够生产出来的一种叫做短链脂肪酸的物质
在人体中的产生大量的有益的作用
它能够减少我们的食欲，
并且让我们的肠道内很多有益菌长得更好一些
那么第三个作用
就是这些短链的脂肪酸
它在我们的血液循环中，
发挥它的重要的生理作用
它能够调节我们肠道的免疫功
能增强我们的身体的抵抗力。
可溶性膳食纤维，
原来被人们称之为一个废物，
这几年已经越来越多的认为它是一个优良的营养成分。