厦门分享 一个暴瘦跳绳方法 安排→ 1、跳绳100个，不要断！不要休息！
2、结束100个跳绳后迅速开合跳30个，幅度要大，和视频保持一致。
3、再次跳绳100个，不要断，不要休息，坚持！
4、交叉跳30个，动作要做到位。
5、跳绳100个，接上面的动作
6、后踢腿30个后脚跟尽量踢到屁股
7、胯下击掌30个，这个动作不要驼背，腿要抬高，是腿去够手，不是手去找腿。全球健身中心的微博视频

发布时间： 2021-12-16 21:23:00