直觉饮食的8个原则｜完全指南｜暴食必做
每一个暴食者都应该做的饮食方式——直觉饮食
它帮你与身体重新♾️连接，回复内在
今天我们就来聊聊有助于体重降低，还改善身体健康指标的直觉饮食到底应该怎么做呢？
00:16 拒绝节食
00:52 听从身体的感觉
01:19 不限制食物
01:47 享受食物的快乐
02:15 感受饱腹感
02:30 应对自己的情绪
02:52 矫正运动目标
03:04 正确的饮食观念
再冷也要运动 深圳 Ojec啊的微博视频
发布时间： 2021-12-17 18:27:06
nice小超人
Ojec 我发现你真的是个宝藏女孩 你的很多言论跟我的一个营养学老师几乎一致 遵从内心信号 吃下去 身体才能不被反复的缺失某种食物而产生的坏情绪困扰![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
Ojec啊
nice小超人
回复 王XXXXXXXXX-:哈哈哈哈哈都是缘分
皮皮Leanva
而且，我发现直觉饮食之后，反而对之前特别特别馋的碳水没有那么渴望，好好吃饭真的让我的大脑没有天天想着吃某个东西了，真不错![[馋嘴]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_chanzui-fc1acc341b.png)
Ojec啊
好棒![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
-MaYoufei
我不减脂就这么吃 一减脂备赛做干净饮食就特别容易暴食![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
而且情绪就变得好低落好消极
Ojec啊
试试找人陪着互相监督鼓励吧～～ 长期来看这种快速减确实不太好![[抱抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_baobao-820d2c9a0f.png)
Ojec啊
确实是 快速减脂好容易![[抱抱]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_baobao-820d2c9a0f.png)
只想当个开心的漂酿女人
理解说的。但是如果一直这样下去 会更渴望碳水吧![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
之前看您的视频说建立新的奖赏机制。现在又犹豫了
Ojec啊
如果暴食的话，我建议先做直觉饮食，恢复正常的身体感受。轻微糖上瘾的话，可以去建立新的奖赏循环，
只想当个开心的漂酿女人
回复 Ojec啊:谢谢哦么么哒
Ci一Cici
乖乖，视频的质感大幅度提升了，不变的还是温柔宝藏的你
Ojec啊
啵！！开心
伊洛曦i
听从身体想吃的，不要去压抑控制
麻薯球吃不腻
言而总之，就是不要走极端
_magent
喜欢这件上衣![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
皮皮Leanva
呼啦啦咿呀
自从我断了减肥这个念头，接受了自己，这两年饮食原则也如ojec所说，幸福感大大提升，焦虑感大大降低，食物所带来的满足感又回来了
蓝色举重鬼神
我也不知道自己是不是暴食。不过我从小就很嘴馋哈哈哈，小时候爱吃零食，大了爱吃熟食。感觉好多东西都好吃，逛街旅游第一个念头就是想去吃好吃的。这两年重了快20斤了![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
，从98到115了
菟菟花酱
说得真好，收藏
suchabloodyfool
每一条都很戳中心！感谢