健康 怎样看手机，不给颈椎加压 / ①每45分钟活动一次，如做做耸肩、扭脖子、甩手等动作；②避免长时间低头，可将手机抬高一些，与视线平行；③眼睛距离屏幕30厘米以上；④双手使用或左右手交替使用手机。