请问可以做什么运动呀
腰部或者核心的动作有很多，麦肯基，腹式呼吸，死虫子，之前都有详细讲过，可以搜一下
回复 运动康复陈老师:谢谢
竖脊肌劳损和腰肌劳损什么区别呀？
竖脊肌只是腰部相关肌肉中的一个
回复 运动康复陈老师:是不是中间那一条呀？
很多所谓的理疗师，一听说腰疼就让做小飞燕
现在越来越多人认清了它的面目
这个是真的，之前腰肌劳损，拼命练小燕飞，三天过来，起不来，天天针灸才缓解了
话说不能只针灸，也得看看自己究竟是为什么腰肌劳损，针对处理才能避免复发
是的，重点的话要天天说，敲黑板了啊
新的一年，得把重点再拎出来讲讲了
这样啊 看到一个博主说腰疼做小燕飞就好了
那他可能不做，好的更快
医生建议我做过一段时间小燕飞，腰背后面两条肌肉确实膨起来了，但是后来发现做完小燕飞脚麻，就停了。现在吊单杠有短时间的效果，但是核心力量太弱维持不住，吊完过一会症状就加重了。
那山羊挺呢？老师
腰突做小燕飞锻炼突然加重了，我回头还是挂个康复科去的号吧。
腹式呼吸，臀桥，麦肯基，中央型突出但不是发作期，能做吗
腰突去看医生还让做这些运动
之前腰痛就医医生也是这么说的
真的是
我是腰突，但我现在坚持拉单杆和做小燕飞，个人感觉有效果啊！特别是在打完球（网球）后拉伸一下，第二天腰部基本没有不适感。哦，还有就是，特别是有时候拉伸的时候，感觉腰咔嚓一下，特别舒服
都是腰突，但是每个人的肌肉劳损情况不同啊，有人有用，有人会加重
刚刚搜索了一下，原来我也还做图三个图五类似的动作。那我把小燕飞去掉
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那应该做什么呀？
运动康复
innerpeaceccr
请问可以做什么运动呀
运动康复陈老师
腰部或者核心的动作有很多，麦肯基，腹式呼吸，死虫子，之前都有详细讲过，可以搜一下
innerpeaceccr
回复 运动康复陈老师:谢谢
水木画笔
竖脊肌劳损和腰肌劳损什么区别呀？
运动康复陈老师
竖脊肌只是腰部相关肌肉中的一个
水木画笔
回复 运动康复陈老师:是不是中间那一条呀？![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
笔墨纸砚的砚SY
很多所谓的理疗师，一听说腰疼就让做小飞燕
运动康复陈老师
现在越来越多人认清了它的面目![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
小小二三啊
这个是真的，之前腰肌劳损，拼命练小燕飞，三天过来，起不来![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
，天天针灸才缓解了![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
运动康复陈老师
话说不能只针灸，也得看看自己究竟是为什么腰肌劳损，针对处理才能避免复发
碎球儿
是的，重点的话要天天说，敲黑板了啊![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
运动康复陈老师
新的一年，得把重点再拎出来讲讲了
气势凌人的大虾
这样啊 看到一个博主说腰疼做小燕飞就好了![[裂开]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fc_liekai-9df295d44f.png)
运动康复陈老师
那他可能不做，好的更快![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
放羊的蓝蓝
医生建议我做过一段时间小燕飞，腰背后面两条肌肉确实膨起来了，但是后来发现做完小燕飞脚麻，就停了。现在吊单杠有短时间的效果，但是核心力量太弱维持不住，吊完过一会症状就加重了。
潜意识-抓猫虱
那山羊挺呢？老师
水会菜
腰突做小燕飞锻炼突然加重了，我回头还是挂个康复科去的号吧。
奶油蛋糕别太甜maggie
腹式呼吸，臀桥，麦肯基，中央型突出但不是发作期，能做吗
空惊梦
腰突去看医生还让做这些运动![[微笑]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_hehe-0be7e6251f.png)
Alex小天地
之前腰痛就医医生也是这么说的![[偷笑]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_touxiao-0d995330b6.png)
戈多戈多cy
真的是
EFLY44
我是腰突，但我现在坚持拉单杆和做小燕飞，个人感觉有效果啊！特别是在打完球（网球）后拉伸一下，第二天腰部基本没有不适感。哦，还有就是，特别是有时候拉伸的时候，感觉腰咔嚓一下，特别舒服![[汗]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_han-d8ebda66d3.png)
用户小岳
都是腰突，但是每个人的肌肉劳损情况不同啊，有人有用，有人会加重
EFLY44
刚刚搜索了一下，原来我也还做图三个图五类似的动作。那我把小燕飞去掉
李要清醒-
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juney20211
那应该做什么呀？