2个上臀必炼动作|无负重在家也可以炼
掌握正确的深蹲，才不会粗腿。
如果你不想粗腿，在做蹲起的动作时不要过于往下
蹲，因为往下腿部肌肉肯定会代偿也就是会借力，但
练臀不做蹲起的动作好像少了点什么？
上半身一定要收紧，下期我教大家把身体如何放在,
个正确的位置上 （因为90%的人身体都不在正确位置
上的）
在做蹲起的动作时，把重心放在脚后跟，这样你的臀
部发力感会更强。
这两个动作可以平时加进你的训练。
练臀 减肥 深蹲 翘臀不粗腿训健身健身打卡瘦腿女生如何变得自信臀部训练2022你最想实现的愿望 Marinawang12的微博视频

发布时间： 2022-01-09 12:24:37