身体维生素自查表!!

跟着噜噜一起科普⬇️
追求健康的女孩必看维生素，是我们身体必需的营养元素之一
几乎百分之九十的维生素，我们身体是无法自己合成的
只能从外界获取以满足身体的需求
那么我们身体需要哪种维生素呢?

大脑: w-3 脂肪酸、叶酸、B6、B12、 C、D、VE 皮肤:生物素、C、 D、E、VA
头发:叶酸、铁、锌、B族、C、E、VA
听力:生物素、叶酸、B12、 C、E、VA
视力:A、B12、E、VC
肺:A、C、E、VD
肝: A、VB12
血压稳定:钙、钾、镁、VC、D
心血管健康: w-3F、VB6、 C、D、E
维持血脂正常:纤维、类胡萝卜素、w-3FA、VC
膀胱和肾:镁、钾、钙、VB6
生殖系统:铁、钙、w-3、A、VD
免疫系统:锌、C、E、VA
消化系统:纤维、烟酸、C、VB12
强壮骨骼: VD、钙、镁、磷
肌肉组织: VB12、E、A,铁
增加能量:VB族，铁

大家要在补维生素之前，先弄清楚身体需要什么，然后再有针对性的补充，这样才能够更有效的去补充，不至于补多了没有用，补少了又不足的局面。