早餐一定要吃。因为早晨与饮食消化相关的大肠经、胃经和脾经都在上午当令。比如，大肠经早晨5至7点当令；胃经为7-9点；脾经为9-11点。所以，吃早餐其实符合脏腑生化规律。现代研究亦发现，晨间进食能有效改善空腹血糖、减轻体重和肥胖、改善炎症，还能增加肠道微生物的多样性，其效果优于午间进食。