运动康复 很小伙伴都长年饱受颈部不适的困扰，尝试很多方法无果后，有些小伙伴想到了去【正骨掰脖子】，甚至有的人可能还会自己尝试去掰脖子，咔咔一顿操作似乎就能让你脖子不再疼痛。但事实真的是这样吗？今天就给大家细细讲讲“正骨”这件事。正骨 颈椎病
01【“掰脖子”到底是个啥】
很多小伙伴会尝试自己掰脖子并发出响声，这种方式或许会让你短暂获得舒适感，但是并不能根治你的颈部不适，还有可能会让你越来越想去掰自己的脖子。那这到底是为什么呢？（图1）

我们的颈椎有七节小椎体，每两节之间都有椎间盘和神经根以及韧带连接，也能组成一个小的运动单元，使我们的颈椎活动。

而当小伙伴们自己去掰脖子时，往往会在某个运动单元内重复施加一个外力，这样确实能短暂的打开关节间隙提高活动度，但是长期如此关节周围的韧带也会越来越松弛，而相邻的上下关节反而会越来越僵硬，因为被“掰开”的关节会代偿掉相邻关节的活动度。（图2）

那就有小伙伴问了，我找专业的正骨师傅去掰行不行呢？

02【正骨的种类】

目前我们常见的正骨主要分为两大类，一是中医正骨，二是美式整脊，二者流派不同但都是通过外力对我们的脊柱小关节进行一个牵拉，使各个椎体回到一个正确的位置上。（图3）

这里我们要了解的是，人的脊柱是有一定活动度以及灵活性的，周围有许多的韧带在维持其稳定性，脊柱拥有一个自我回位的功能，当我们通过外力将我们脊柱周围的关节囊牵拉开后，脊柱便能自己回到正确的位置上。

而之所以正骨时会噼里啪啦响个不停，主要是因为当我们正骨时关节内压力变化，关节腔内有气泡排出，类似于我们掰手指时的响声，而不是骨头撞击的声音。（图4）

03【为什么不建议正骨】

这里要说明的是，作为一名康复师，还是不建议大家去正骨掰脖子的，有以下几点原因。

1、颈部周围有着丰富的神经血管，稍有不慎，可能会使你的症状加重，严重者可能致残。
2、正骨复位只治其标，过于频繁且暴力的正骨掰脖子还会影响到我们颈椎的稳定性。
3、并不是所有人都适合去正骨，一些骨质疏松、椎动脉疾病的患者是绝不能去做正骨的，去了可能还会加重你的症状。

关于正骨的弊端我们今天就讲到这里，下一期就来给大家讲一讲，缓解颈部不适的正确方法。如果你还有什么其他疼痛损伤的问题，都可以在下方评论区留言讨论噢~