1）熬夜时，除了困，还会给饥饿找到可乘之机。如果晚上太饿，可以少吃些高纤维、高蛋白或全谷食物，比如，全麦面包、香蕉、杏仁、牛奶等。
2）新研究表明，经常食用抗炎食物，即含有膳食纤维和维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化剂的食物，可防止老年虚弱症。抗炎食物有6类：1.绿色蔬菜，如卷心菜、菠菜；2.橘黄色蔬菜，如甜椒、胡萝卜；3.全谷类，糙米、藜麦；4.适量咖啡；5.适量茶饮；6.适量葡萄酒。