【经常跳绳能带来哪些改变？】原来跳绳可以这么好看 跳绳，是一项性价比极高的全身性燃脂运动。它需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，能加强心肺功能、改善身体协调性，同时提高下肢肌肉力量。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。推荐一套“ 135”跳绳法强身减脂👇