生命时报 : 【6种食物是通便神器】想要预防和改善便秘，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、菌菇类；多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的摄入量；适当多吃坚果。另外6样食物对便秘有帮助：①西梅：西梅中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。②咖啡：触发神经系统或荷 ...全文