孩子长高也不难，回到原始人的“生活方式” ？！
增高长高 维心；LJH160806

大家知道，我们通过后天的身高管理是能够突破遗传身高，多长4~13厘米。

身高管理就是对涉及长高的几个关键要素-营养、运动、情绪和睡眠进行系统管理。一听到这里，很多家长觉得身高管理很复杂，别着急，听我简单拆解一下，你就明白了。

一句话，身高管理就是要过原始人的生活，我不是在这信口胡说。

回顾人类身高历史的变化，也可以印证这一说法。人类的身高并不是一直往上增长，而是曲线变化的。

大约6万年前，男性身高约为1.83米，到了1万年前农业社会，男性身高只有1.63米，到了工业社会以后，随着营养及健康条件的改善，人类身高才又开始回升。这就能证明原始的人生活方式更有益于人类健康，更有利于人的长高。

我们对几个因素分别拆解一下，看看对不对。

营养

方面

人类在狩猎采集时代，吃的种类特别多，有各种肉类、坚果、蔬菜、水果及谷物等，这就保证了人们的营养均衡。

第二点：摄入比较多的动物蛋白等优质蛋白质，保证了人体的生长发育和新陈代谢的需求。

第三点：不会摄入过多的食物，因为这种原始的生产方式不可能产生太多的食物，所以吃得适量，不会有肥胖的担忧。

饮食

结构

人们进入农耕时代后，虽然可以供养的人口数量大大增加，但是人类的主要饮食变成了谷类，热量倒是有了保证，但食物的种类不够丰富，优质蛋白质供应不足，所以到了这个阶段人的平均身高是降低的。

而到了工业社会后，饮食结构得到了一定的改善，但是摄入脂肪和糖类又过多，容易造成肥胖，而肥胖就是性早熟的重要诱因之一。

运动

方面

因为要狩猎以及采集，所以那时候人类的运动量是相当大的，有考古发现人类为了追踪猎物，一天平均跑40千米，相当于一个马拉松。而且户外运动也比较多，有更多的机会接受阳光照射（补充维生素D））。

而在现代社会，学生竞争压力大，学业负担太重，导致绝大部分孩子运动的时间很少，更别提户外运动了，运动量远远达不到身体健康发育的需求。

而现在有数据证明多运动的孩子比不爱运动的孩子平均多长高3～5厘米。

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睡眠

情绪

我们古人日出而作，日落而息，人体适应了早睡早起的生活，所以晚上10点到凌晨2点是最佳睡眠时段，是人体生长激素分泌的最大高峰期。

情绪也是这样，原始人心思比较单纯，情绪比较简单，没有像现代人这么多的焦虑、抑郁等负面情绪。我们经常说“傻大个”，有没有想过为什么“傻”和“大个”经常联系在一起呢，这其实是有科学依据的。

这里的傻并不是智商有问题，而是指的心思比较单纯，这种人情绪好，整天乐呵呵的，倒头就睡，睡得香，这两者都是有利于人体长高的。

最后我强调一下，回到原始人的生活方式，并不是说我们不去享受现代医学和科学发展带来的红利。只是我们人体的进化远远没有社会的发展快。

人类进化有几百万年的时间，绝大部分时间都是在狩猎和采集阶段，只是近1万年来才进入农业社会，近200多年来才进入工业社会。

所以不光是长高，其他的健康问题也一样，顺应我们还停留在原始社会的人体，多借鉴一下我们老祖宗的生活方式吧！