【雅韵-产康知识分享】⚠️
适合顺产妈妈的日常运动
1️⃣屈伸手指：从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开，两手展开、握起，再展开、握起，反复进行。
2️⃣深呼吸：用鼻子缓缓的深吸一口气，再从口中慢慢的吐出来。
3️⃣转肩运动：屈臂，手指触肩，肘部向外翻转。返回后，再向相反方向转动。
4️⃣背、腕伸展运动：两手在前，握住，向前水平伸展。手指向前伸展，背部用力后拽。两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。两手在前相握，手掌向外，同样向前伸展，握拳，坚持5秒，放松。
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