减一斤脂肪需要多少运动量 很多人都知道要想减肥就得管住嘴、迈开腿，控制饮食增加运动量。但其实减肥不仅仅是管住嘴，迈开腿那么简单，一些生活习惯也影响着我们的体重和健康，已有研究证明每天坐8小时不运动中风风险高7倍比如久坐、熬夜和不健康的饮食习惯等都会造成代谢变慢，引起肥胖和糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等各种慢性疾病。

据《当代生物学》的一篇报道显示有研究表明，由于身体自带的“能量补偿”机制，运动会在一定程度上降低基础代谢水平，从而让运动的燃脂效果大打折扣。而对本身就比较肥胖的人来说，这个折扣打得更狠，这对于胖人来说简直太扎心了。因为很多人增加运动量的同时，并没有合理控制饮食这导致反而越吃越胖。这或许解释了为什么越胖的人越难通过运动来成功减肥。

还有像老康最近在看的这本《曾医生让你早知道2》中就有提到想要减肥，到底是控制饮食更重要，还是运动更重要？我毫不客气地告诉大家，管住嘴要更重要。

你知道减掉一斤脂肪，需要做多少运动吗？
如果单纯快走，要走几十千米；
如果跑步，那么跑一个马拉松也瘦不了一斤；
如果骑自行车，要骑100多千米；
如果跟心爱的人做爱，需要50次以上。
大家看看吧，想要单纯通过运动来减肥有多么困难。

说到底就是减肥不能急，不能打破身体的平衡，要循序渐进，给身体建立新的平衡的时间。突然增加大的运动量，又控制饮食，短时间是能减重，但是一不运动恢复正常饮食就容易反弹，此外还会短时间内降低免疫力得不偿失。科学渐进的减肥才是不会反弹的，希望大家不要以牺牲健康为代价去减肥。鸿儒计划微博新知博主