【雅韵-产康知识分享】⚠️
适合剖宫产妈妈的日常运动
剖宫产手术的刀口恢复起来需要一定的时间，新妈妈腰腹部比较脆弱，强行用力锻炼，会对身体造成伤害，一般来说，剖宫产妈妈产后24小时可以翻身、下床走动这些轻微的动作，等产后4周伤口基本愈合了，再进行日常运动。
1️⃣胸式呼吸：仰卧，双手放在胸前，慢慢吸气，呼气，每次10遍，每天3次。
2️⃣腹式呼吸：仰卧，双手放在腹部，吸气至下腹部凸起；然后呼气，做深呼吸。每次10遍，每天3次。
3️⃣抬头运动：吸气，慢慢抬头，抬头静止一会儿，呼气，慢慢放下。不要使膝盖弯曲，每次10遍，每天3次。
4️⃣踝部运动：左右双脚，相互交错前后运动；脚趾2屈伸运动；脚腕左右交替转动。每次10遍，每天3次。
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