健身房练上肢vs居家弹力带练上肢
居家弹力带抗阻力训练

很多👭反应没时间去健身房，在家里怎么练。一根弹力带就能搞定。
弹力带发力和健身房器械发力原理都是一样的，可以先在家里练起来
分享8个上肢动作
背部训练
1⃣️高位下拉
2⃣️直臂下压
3⃣️坐姿划船
4⃣️俯身划船
肩部训练
1⃣️站姿推举
2⃣️站姿提拉
3⃣️站姿单手侧平举
胸部训练
1⃣️俯身夹胸

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发布时间： 2022-07-31 09:48:34