糖尿病饮食指南：饮食控糖七字口诀 张淋琳健康频道

对于糖尿病患者来说，通过以下饮食七字口诀，即可实现“管住嘴”的目标。

“一”：每天1盒牛奶，大约240毫升。通过牛奶补钙，有助于预防高血压、动脉硬化，并有轻度降胆固醇的作用。

“二”：每餐2两主食。此量因个人的病情、劳动量、体重、性别、年龄而异。

“三”：每天不超过3白瓷勺植物油。

“四”：指四句话，即有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七分八饱。

“五”：每天至少吃500克蔬菜。

“六”：每天不超过5克盐，相当于2个啤酒瓶盖（平铺）的盐。

“七”：每天喝不少于7杯水。

饮食疗法也是个体化治疗，不可一概而论，还得要根据每个人的情况具体分析。想要获得更具体建议，请评论区留言，健康饮食，科学饮食，让我们一起“管住嘴”，在控糖路上走得更稳，走得更好。

健康科普 ，健康生活 ，健康大挑战 ，健康养生 ，健康一夏 ，饮食养生 ，健康饮食 ，糖尿病 ，糖尿病饮食 ，我国每14人就有1人患糖尿病