【如何改善入睡困难】一般来说，成人最佳入睡时间为5-30分钟之内，入睡时间太快或太慢都不算正常。怎样提升睡眠质量？①入睡前尽量不看或少看电子产品，避免影响褪黑素的分泌；②晚上避免饮用茶或咖啡等饮品；③在睡觉前两个小时内，避免做剧烈运动↓晚上抱什么睡觉能睡得最香（央视频）央视频的微博视频

发布时间： 2022-08-20 22:40:06