今日午餐：杂粮饭、酸汤黑鱼、山药玉米炖排骨汤，苦瓜炒蛋。

【酸汤黑鱼片】

做法分享如下：将金针菇用豆芽替代更健康，豆芽水分多对促进肠道蠕动很有帮助预防便秘。

黑鱼片用盐胡椒粉和生粉抓拿到胶质腌制10分钟。

锅里面放入少许油爆香葱姜末，然后加入豆芽随意炒几下加入适量的水，还有一包的酸汤肥牛调料汁，烧开后把鱼肉放入等再次开锅即可盛出。

【山药玉米排骨汤】

进入秋季就要开始适当地进补了，此刻最好的方式就是煲汤多喝汤，而且是用应季的食材，而山药白色对润肺很不错，所以秋季煲汤山药是首选。我的美食日记 福州吃货 不可辜负的美食

先焯烫排骨然后和玉米一起放入锅中烧开，转小火煲半个小时后加入山药继续煮20分钟，最后起锅之前放点枸杞盐和鸡粉调味即可。