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【瘦全身】来自Jo姐的（growwithjo）的全身有氧燃脂训练！30分钟的训练时间，没有重复动作，让你练起来不会感到无聊！每个动作的时间和休息的时长都不固定，让你能够保持专注！趁着周末一起练！记得回来打卡！秋日运动企划 宝藏二创榜 减肥 草莓味鸡胸肉的微博视频
发布时间： 2022-09-17 12:03:01
还是喜欢她家沙发那个景
现在新的背景很好看啊
打卡！// 噜啦啦杨小白：这套出汗挺多的// 韜tao:瘦了好多啊jo姐，尤其是脸！
手环华为6一套下来消耗180左右
// Moodgarbagestations：今天做了这个 很暴汗！！// 如同誰的記憶:还挺累的
这个b站有吗 没找到
有，我今天练了她其他的，看到了这个
回复 LLLLL-TTTTT:好的哈哈 谢谢
这个姐每次看她笑我就想笑
她大腿为啥还这么粗
臀腿一家亲啊 腿部力量够才撑得起她的臀 而且大腿线条紧实很多啊
DNA
💕 这套很赞！原因如下1⃣️有热身和冷身，动作很新鲜2⃣️训练部分据不完全统计涵盖了瑜伽，跑步，游泳、拳击、抡战绳、普拉提里好多动作，练的部位特别匀和，而且难度强度真的可以！3⃣️时长刚好，半小时消耗200大卡4⃣️有深蹲有跳跃，没有仰卧和俯身，做完后臀腿有感觉！
最近运动的快乐是Jo姐给的
打卡
为什么我看到她的身材，我练不下去。我看完全程，其实她的操真的不错，感觉是中强度，不废膝盖
今天空腹有氧做了这，消耗210卡
di 消耗251，腿抬不起，有点跟不上了 已出汗，今天就不加跳绳了，有点跳不动了
码
这是属于舞蹈还是hiit
跟不上她节奏
一起运动起来吧
练起来
经期可以跟练不
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sun_nie
还是喜欢她家沙发那个景![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
草莓味鸡胸肉
现在新的背景很好看啊![[偷笑]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_touxiao-0d995330b6.png)
草莓味鸡胸肉
打卡！![[打call]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fb_a1dacall-1e0c4593fc.png)
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// 韜tao:瘦了好多啊jo姐，尤其是脸！
噜啦啦杨小白
手环华为6一套下来消耗180左右
草莓味鸡胸肉
希望日渐消瘦的雯
这个b站有吗 没找到![[泪]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_lei-4cdf6ee412.png)
LLLLL-TTTTT
有，我今天练了她其他的，看到了这个
希望日渐消瘦的雯
回复 LLLLL-TTTTT:好的哈哈 谢谢
sheisnotevil
这个姐每次看她笑我就想笑![[跪了]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_guile-a8a737d3a0.png)
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Meandy_
臀腿一家亲啊 腿部力量够才撑得起她的臀 而且大腿线条紧实很多啊
林夕米米
DNA
洋呀么洋饭仔
💕 这套很赞！原因如下1⃣️有热身和冷身，动作很新鲜2⃣️训练部分据不完全统计涵盖了瑜伽，跑步，游泳、拳击、抡战绳、普拉提里好多动作，练的部位特别匀和，而且难度强度真的可以！3⃣️时长刚好，半小时消耗200大卡4⃣️有深蹲有跳跃，没有仰卧和俯身，做完后臀腿有感觉！
田乐个田
最近运动的快乐是Jo姐给的![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
纵使你冰冷如雨我的爱也从未闪躲
打卡
Briliant22
为什么我看到她的身材，我练不下去。我看完全程，其实她的操真的不错，感觉是中强度，不废膝盖![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
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草莓炒没酱
今天空腹有氧做了这，消耗210卡
wuha-榴芒派
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阿杨yo-yo
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稳闻稳闻
这是属于舞蹈还是hiit
向阳处的梓煜
跟不上她节奏
向阳处的梓煜
一起运动起来吧
Richrichrich888
练起来
圆脸庄庄
经期可以跟练不
江南有个十四
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