活久见
睡醒腰酸可能是打鼾导致的？
叫你鼾声如雷的朋友过来瞧瞧

如果睡起来常感到腰酸，首先我们需要先确认自己的床是否太软，理应不要下陷超过「一个指节」，否则脊椎一整晚处于下陷状态，脊椎上的肌肉韧带就会被长时间拉扯，当然睡起来就会感到腰酸唷~

假如你的床不会太软，却偏偏只有睡起来会感到腰僵住的感觉(平时还好)~ 则很可能是「横隔膜太紧绷」唷~

没错就是控制我们呼吸的「横膈膜」。请留意中间的图片，可以发现横膈膜其实是一片肌肉，会附着于上腰椎与下胸椎交界处，因此，当「横膈膜紧绷」时，常会限制上腰椎与下胸椎的脊椎活动，此时会可能会有以下特征：

1.常觉得腰酸酸的(偏上半部)且压下方肋骨两旁的肌肉束会明显僵硬、酸痛(靠近脊椎两侧)
(原因: 因下背部的肌肉，常会持续收缩来试图抗衡前方紧绷的横膈膜)

2.睡觉时常会觉得下背部僵硬，不太能平躺(大多会改侧躺)
(原因: 因平躺姿势，下背部需要有些微后仰的脊椎动作，但因横膈膜紧绷会限制下背部脊椎动作而会感到僵硬)

3.如果横膈膜太过紧绷常合并有消化方面的不顺畅。
(原因: 因「上腰椎与下胸椎交界处」是许多内脏筋膜与神经丛汇集处，当横膈膜紧绷时，会让这区域的内脏筋膜与神经丛压力增加)

早上睡醒会有这种横膈膜紧绷的腰酸现象，很有可能会和一整晚睡觉打鼾 (呼吸过度用力)，横膈膜紧绷有关唷~

关注我，下期分享【如何从枕头高低观察你的肩颈肌肉紧绷情况？】


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知识分享来源：全民人体力学实验室
刚睡醒的你 一直腰酸背痛的原因 腰酸 哥们儿打鼾麻烦轻点 广州·动作家学苑